Hábitos Posturais

A coluna vertebral é a principal responsável pela postura do nosso corpo, por dentro dela passa a medula espinhal de onde saem os nervos que levam o comando do cérebro para que realizemos os movimentos do nosso corpo.


A coluna é formada por pequenos ossos chamados vértebras.

A coluna possui 3 curvaturas características:

Lordose cervical, Cifose dorsal e Lordose lombar

A Coluna vertebral pode apresentar desvios causados pela má postura como:



Escoliose

É o desvio da coluna para os lados, fazendo um “S” na coluna.



Hiperlordose e Hipercifose

São as curvaturas naturais da coluna extremamente acentuadas



Outros desvios posturais

• Rotação interna dos ombros;

• Escápula alada;

• Ombros desnivelados;

• Quadris desnivelados;

• Retroversão ou anteversão do quadril;

• Genu valgo ou varo;

• Genu flexo ou recurvato;

• Pé plano ou cavo;

• Pés abdutos, supinados ou pronados



• Os desvios posturais podem ser estruturais ou podem estar relacionados as atividades realizadas pelo indivíduo, como o trabalho, o esporte, a maneira de sentar, andar, carregar objetos etc. A maior parte desses desvios causa dor e pode causar alguma paralisia.

• No trabalho, as empresas devem respeitar a norma 17 que as obriga a manter boas condições de ergonomia para o trabalhador.



Dicas de Postura



• Ao erguer um peso, abaixe-se flexionando os joelhos até em baixo sem curvar a coluna.

• Mochilas devem ser presas às costas e não penduradas em um só ombro. As compras devem ser divididas em ambas as mãos.

• Não se curve sobre a comida, mas procure apoiar os pés no chão e inclinar o tronco para frente

• No computador mantenha os antebraços na altura do teclado, o monitor na altura do olhos, as costas apoiadas e os pés no chão.

• Procure não ficar muito tempo na mesma postura.